睡眠と心のケアの専門家
おかゆき
おかゆきの
Story
睡眠時間3時間
早朝まで眠れなかった私
幼い頃は20時には寝ていたはずなのに
いつからか眠れなくなってしまった私は
電気を消して布団に入り
いざ寝ようとして目を閉じても
全く眠れないことがほとんどでした
明日こんなことが起こるんじゃないか
こう言われるんじゃないか
そしたらあんなことが起こるんじゃないか
想像したことのほとんどは起こらない
そうわかっていても
最悪の想定がやめられませんでした。。
明日のためにも寝なきゃいけない
なのに眠れない・・
そんな自分へのダメ出しも始まり
電気を消してから3時間
朝日が登る頃、いい加減寝なきゃと眠っていました
当然身体は休まらず
少ない睡眠時間で起きれるはずもなく
毎日遅刻ギリギリで駅まで走り、
歩くところを全部走り
何とか時間に間に合う
そんな日々でした
今日の準備などもままならないため
床にあるカバンを持つだけ
なので忘れ物があったり
携帯の充電ができていなかったり
時間も含めて
色々なことがギリギリ
そんな生活を送っていました
当然、
時間に間に合わないことも多く
友人との集合は10分遅れ
がテンプレートになってしまったり
頑張っているからとみてくれようとした
教授を3時間待たせたり
上司からの電話で起き、出社したり
泊まりがけの旅行に遅刻し、出発を待ってもらったり
夜行バスに乗り遅れ、1人新幹線で向かったり・・
時間に間に合わせられない
自分が情けなく
改善しようしても結局眠れない・・
“こんな自分”とどこまでも自分を否定しても
迷惑をかけてしまう自分のことを
許せるはずもなく
なのに結局は同じことをしてしまう
そんな日々でした
「眠れない」がさらにストレスに
意思が弱いからだ
身体を動かしていないからだ
冷え性だからだ
スマホのライトがよくないからだ
寝具があっていないからだ
眠るために気をつけることを調べ
根性論から
寝具やスマホなどの物理的なことまで
あらゆることを試しても
眠れない
意思が弱いとまたしても自分を責め
身体を動かしたらいいとわかってもその時間が取れない
自分に合う寝具を見つける財力も労力もない
スマホも手放してみたけど
結局頭の中で最悪の想定が止まらず
逆に疲れてしまったり
そんな中
心理学やコーチングを学んでいくなかで
自分で自分を追い込むクセがあることに気づきました
もしかしたら
睡眠も同じかもしれない
そう気づき
眠れない時にセルフケアを心がけてみました
眠れない自分へのダメ出し
明日の心配や不安
緊張や考え方のクセ
そういった自分の心や思考グセが
眠れない自分を作り出していました
環境が変わっても
結局は自分が変わらないと
根本解決にはならない
必要だったのは寝具やスマホ
身体を動かすなどの環境を整えることではなく
【心のケア】と【思考のシフト】といった
自分に向き合い
自分を変えることでした
心をケアして
思考がシフトできたら
ストレスが緩和され
自分をリラックスさせる方法がわかり
寝ようと思ったら
すぐ眠れる
朝までぐっすり眠れる
寝覚めがスッキリする
朝の時間に余裕が生まれる
そんな日々を送れるようになりました
朝からコーヒーでホッと一息 夢が現実に
私の理想の朝は
コーヒーを一杯飲んでから
家を出ることでした
遅刻と無縁な人には
当たり前の朝かもしれません
しかし
遅刻と戦いながらの
毎日だった私には
夢のまた夢でした
そんな朝は絶対来ないと思っていました
それが
ぐっすり眠れるようになったら
朝からコーヒーを飲む余裕がある
時間より早く家を出れる
歩いて駅に向かえる
ようになれました
さらに、
眠くなりやすいお昼過ぎは
しっかりリフレッシュできパフォーマンスアップ
夕方までモチベーション継続できる
仕事が終わっても
デートややりたいことをする気力も体力もある
そんな日々を送れるようになり
今までやりたいと思っていたことが
できるようになり
充実感もアップ
結果もついてくるため
現実が変わり出したり
どんどん良いことが起こりました
心のケアと思考のシフトを行い
睡眠が変われば
こんなに現実が変わるんだ
と私が実感したからこそ
同じように
眠りたいのに眠れない
そんな夜を過ごす方の助けになりたい
と考えるようになりました
あなたがぐっすり眠れるようになれたら
どんなふうになりたいですか？
どんな朝を過ごしたいですか？
どんな自分になりたいですか？
毎日限界ギリギリまで頑張って
体力も気力も使ってるのに
寝るためにも頑張らなきゃいけない
そんな日々を
心のケアと思考のシフトで
すぐ眠れる夜に変えて
あなたの理想を叶えませんか？
「薬に頼らず」
眠れるようになるワケ
\コンテンツ内容をチラ見せ/
本来のあなたに出会える12のワーク
不安を安心に変える3つのケア
幸せを増やす5つのルーティーン
:
などのコンテンツから
あなたの状況などに合わせてセレクトします
エネルギーリチャージプログラムでは
心理学の要素の【心のケア】と
コーチング要素の【思考のシフト】から
生み出したコンテンツにより
どんな日だってしっかり眠れる
新しいあなたに
あなた自身が変わっていくことができます
心理学の要素の【心のケア】も
コーチング要素の【思考のシフト】も
どちらも大切ですが
片方だけではうまくいきません
自分の気持ちやトラウマが癒えていない状態では
新しいことへの挑戦は苦痛を伴います
また、自分の癒しだけを徹底的に行っても
現状の回復はしますが
新しい自分に出会うことはできません
同じように
寝具などの環境だけを変えても
ベースの自分が変わらないと
また眠れない夜が来てしまうのです。
心のケアで自分を癒し
思考のシフトで新しい自分を作る
この両方へのアプローチを可能にするのが
『エネルギーリチャージプログラム』です
このプログラムでは
3ヶ月後にはご自身の変化を感じることができ
さらに早い方は1ヶ月で感じていただけますが
眠れる体感を得られたら終わりではありません
大切なことは一時ではなく
長期的に眠れる習慣を得ること
そして
調子が良い時も悪い時も
自分で自分をケアして
新しいあなたになっていくことがゴールです
日々の生活の中で
調子が良い時もあれば
それが崩れてしまう時もあります
調子が悪い時にこそ
あなたの思考グセが力を発揮してしまい
ストレスに晒されたり
眠れなくなってしまったりします
そんな不調の時に
自分のことを自分でケアできるようになるためには、
もう戻らないようにするためには、
あなたにとって何が大切なのか
プログラムの中でお伝えし
あなた自身がコントロールできるようにサポートします
実際に変われた受講生の声をご紹介
Case 1
やりたいことはいっぱいだけど毎日体力は限界。。
そんな毎日から
しっかり休むことで仕事も家庭も全部できる自分へ
Sさんは、仕事をしながら
夜は娘さんの寝かしつけを担当
やりたいこともいっぱいあり
新しいことを学ぶも
夜眠くなってしまうことが悩みでした。
やったことは、
【自分を知る】
動けると思っている自分の体力が
本当はどれくらいなのかを把握すること
【思考のシフト】
休むことへの罪悪感を緩和すること
自分の感覚ではなく
実際がどうなのか
休もうと思った時に起こる心のケアが
できると
しっかり休むことができ
また少しずつ自分の1週間の傾向もわかるようになりました。
Case 2
睡眠を削って勉強、その影響で仕事が終わらず残業。。
そんな日々から
朝から快適！効率的な毎日を過ごせるように
Wさんはテレワークが進む社内の中
1人出勤しなければならないお仕事
残業や出張も多い中
勉強のためのYoutubeや
試験勉強の時間が確保できず
夜更かしして補おうとすることが悩みでした。
やったことは、
【自分を知る】
休みたいのか勉強したいのか
自分の気持ちや体力を知ること
【思考のシフト】
時間の使い方の見直しをすること
今日は寝る、休むと決断したことで
翌朝早く起きることができるようになりました。
時間の使い方を見直すことで
なるべく残業にならないように
効率的に仕事ができるようにもなりました。
こんな方にピッタリのプログラムです
・寝る直前まで仕事や家事のことを考えてしまい、頭が休まらない方
・休むことに罪悪感を感じてしまう方
・睡眠不足が原因で日中のパフォーマンスが落ちていると感じる方
・自分の感情や思考を整理する方法を見つけたい方
・完璧主義で、失敗やミスが気になり、気持ちの切り替えが苦手な方
・心地よい夜の過ごし方を見つけたい方
・毎日を笑顔でスタートできる朝を迎えたい方
・頑張りすぎず、自分らしいリズムで休みたい方
・自分のペースでリラックスする方法を見つけたい方
・自分自身をいたわりながら、明日へのエネルギーを蓄えたい方
このプログラムが向かない方
・自分の考えや行動を見直すことに抵抗がある方
・自己成長や内面的な変化よりも、外的な解決方法を重視される方
・心のケアやリフレッシュ方法を考えることが苦手な方
・じっくり取り組むよりも、すぐに結果が欲しいと感じる方
・周りの意見や新しい考え方を受け入れることに抵抗がある方
・薬や環境の変化を最優先に考えたい方
・生活習慣の見直しよりも、薬や外的なサポートに安心を感じる方
・眠れるようになるために、即効性を重視される方
・薬を使用する方法から離れることが難しいと感じる方
・新しい方法を試すよりも、慣れた方法を続けたい方
体験セッションの流れ
1：お申し込み
お申し込みフォームから
ご希望の日にちや時間帯などをご連絡ください。
2：簡単なアンケートにお答えください
お申し込み後、
メールにて確認のご連絡をさせていただきます。
その際に簡単なアンケートを送付いたしますので
回答にご協力ください。
＊詳細はお申し込み後のメールをご確認ください。
3：日程調整の確定
アンケートのご提出後
確定した日程をご連絡させていただきます。
その際にZOOMのURLや持ち物、注意事項などを
ご連絡させていただきます。
4：当日
体験会はZOOMで行います。
ネット環境をご準備ください。
もしご自身の悩みやお話を聞かれたくない方は
ご自宅のお部屋や他の方に聞こえない環境など
整えて時間までお待ちください。
5：終了後
体験セッションをお受けいただいた感想などの
簡単なアンケートにご協力ください
迷ったときこそ、
心の声に耳を傾けてください
なぜあなたが眠れない夜を過ごしているのか？
その原因がわからないことには
どんな対処をすれば良いのかも
わからなくなってしまうのです
そして
どんな対処をすればわかっても
実際にどうしたら良いのかについては
あなたの状況や気持ちにより様々です
自分はどうしたらいいんだろう？
やったらいいとわかっても、なかなかできない。。
など違う悩みを抱えてしまう前に
「あなたならどうしたらよいのか」
「これならできる」とあなたが感じられることは何なのか
などあなたのお悩みから解決に至るまでの
トータルサポートをぜひお受けください。
自己流＝事故流
なんてことも言われています
眠れないながらも
色々なことを試して
それでも眠れないのなら
今までとは違うアプローチをして
ぐっすり眠れる日々を手に入れませんか？