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森の木
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疲れが取れない！でも睡眠はとっている方がすべきこと

睡眠はしっかりとれてるのに
なんだか疲れが取れない
そんな方へ



前回疲れがとれない方は
まず睡眠とお伝えしました
→確認していないよ　という方はこちらの記事をご覧ください🙏




今回は睡眠時間はいっぱい取れているのに
なんだかずっと疲れている
そんな方への解決方法のお伝えです


みなさんに当てはまるかは
わからないため
実践して効果が出た方はぜひ教えてください！




解決策は2つです


まず

1つめ

睡眠時間足りてないかも　の問題


自分では足りてると思っているけれど
本当はもっと休みたいのかも
本当は睡眠時間を伸ばした方がいいかも
ということが起こっている可能性があります


睡眠時間が足りているかどうかは
時間ではなさそうなので
私が目安にしていることをお伝えします！




わたしが目安にしているのは
お昼過ぎと休日です

睡眠時間が足りていないサイン
●ご飯を食べたあと眠くなったら
●休日いくらでも寝れちゃう



睡眠時間が足りていたら
ご飯を食べても眠くなりません！
休日もいつも通りに勝手に目が覚めます！


一度ご自身の睡眠時間を見直してみてください☘️




2つめ

やっぱり睡眠時間じゃないよ
という方は

気になっていることをやりましょう！



気なっていること？
とは

あれやらなきゃなぁ　とか
誰かに連絡しなきゃなぁ　とか
伝え忘れたなぁ　とか
明日の準備してないなぁ　とか



内容は人によって様々ですが
心の中に気になることを溜めておくと
気になって気持ちよく眠れないんです



誰かに言った言葉
言われた言葉
やろうとしていること
などなどあなたが普段の生活で
積み残したものの中に
あなたが最も気になることがあると思います


それを実行に移してしまえば
あらスッキリ
心が軽くなり疲れも飛んでいきます


心がスッキリすると
睡眠をとっていなくても
体の疲れも取れるんです！



最初に思い浮かんだものが
正解です
それを実行してみてください！！

 
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